Serwis sprzętu to nie wszystko
Razem z pierwszymi promieniami słońca i pąkami na drzewach, na ulicach, ścieżkach rowerowych i w parkach zaczyna kwitnąć zupełnie inny rodzaj życia. Z piwnic i balkonów, niczym wiosenne kwiaty, wyrastają rowery, rolki, deskorolki i hulajnogi. Zrzucamy grube kurtki, łapiemy za kask i z ogromnym entuzjazmem ruszamy przed siebie, chcąc nadrobić miesiące zimowego siedzenia pod kocem.
To wspaniały widok. Problem w tym, że o ile nasze sprzęty zazwyczaj przechodzą przedsezonowy serwis, tak my o swoim serwisie zapominamy chyba że nas serwis trwa cały czas.
Wychodzimy z założenia, że skoro potrafiliśmy jeździć na rolkach we wrześniu, to w kwietniu nasz organizm bez problemu zniesie 15-kilometrową trasę. Niestety, biomechanika jest bezlitosna.
Zderzenie z rzeczywistością po zimowym śnie
Przez ostatni czas Twój układ ruchu był prawdopodobnie poddawany głównie jednemu obciążeniu jakim była „zimowa depresja” wpychającej Cię w fotel biurowy. Twoje stawy biodrowe zesztywniały, mięśnie stabilizujące wzięły urlop, a układ nerwowy zapomniał, jak to jest łapać równowagę na chwiejnym podłożu. Chyba że jak wcześniej była mowa masz serwis całoroczny i nie dopada ciebie zimowa rdza.
Wsiadając na rower czy zakładając rolki bez przygotowania, fundujesz swojemu ciału brutalny szok. Co Ty z tego masz, ignorując ten fakt? Zamiast cieszyć się wiosenną energią i wiatrem we włosach, zyskujesz spięty kark, piekący ból w odcinku lędźwiowym i pachwiny, które nie pozwalają Ci normalnie chodzić przez następny tydzień.
Trójwymiarowy ruch
Jazda na rolkach, wrotkach czy deskorolce to dyscypliny, które wymagają pracy w zupełnie innej płaszczyźnie niż ta, do której jesteś przyzwyczajony. Chodząc czy biegając, poruszasz się w przód.
Większość z nas po zimie ma potężne braki w sile bocznej taśmy biodra. Kiedy dołożymy do tego but na kółkach, który potęguje niestabilność, cały ciężar utrzymania Twojego ciała spada na więzadła w kolanach.
Serwis premium
Co zyskasz, podchodząc do wiosennego sezonu z głową i mądrze przygotowując swoje ciało? Przede wszystkim odzyskasz naturalną płynność ruchu oraz gwarancję aktywności wolnej od bólu. Niezależnie od tego, czy wybierasz rolki, rower czy hulajnogę, brak odpowiedniego siłowego fundamentu po zimowych miesiącach sprawia, że przenosisz swoje najgorsze biurowe wady postawy prosto na ścieżkę. Słabe centrum ciała i uśpione pośladki powodują, że energia zamiast napędzać Twój sprzęt, uderza destrukcyjnie w stawy. Kiedy jednak obudzimy Twoje czucie głębokie i zbudujemy silny, stabilny gorset mięśniowy, zyskasz niesamowitą kontrolę nad własnym ciałem. Twój krok rolkarski stanie się lekki, pedałowanie będzie kosztowało Cię znacznie mniej wysiłku, a po zakończonej przejażdżce wyprostujesz się bez najmniejszego grymasu na twarzy, redukując ryzyko urazów niemal do zera.
Zrób sobie „przegląd techniczny”
Nie czekaj, aż ból odbierze Ci radość z najpiękniejszych miesięcy w roku. Zanim ruszysz na długie, wiosenne wycieczki, przygotuj swoje ciało na te obciążenia.
Przyjdź do nas do StacjiFit. Nie będziemy sadzać Cię na maszyny, żeby „pompować” mięśnie do lustra. Pomożemy Ci przejść z trybu zimowego w tryb pełnej, wiosennej gotowości. Sprawdzimy Twoją mobilność, obudzimy uśpione stabilizatory, włączymy pośladki i przygotujemy Twoje stawy na to, by bez problemu zaciągnęły Cię na Arkonkę, do lasu i z powrotem.
Zadbamy o to, byś w ten sezon wszedł jak najlepiej nastrojony sprzęt szybko i bez zgrzytów. Do zobaczenia na treningu!
Bibliografia:
Callaghan, J. P., & McGill, S. M. (2001). Intervertebral disc herniation: studies on a porcine model exposed to highly repetitive flexion/extension motion with compressive force. Clinical Biomechanics.
Tyler, T. F., Nicholas, S. J., Campbell, R. J., & McHugh, M. P. (2001). The association of hip strength and flexibility with the incidence of adductor muscle strains in professional ice hockey players. The American Journal of Sports Medicine.
Knobloch, K., Martin-Schmitt, S., Gössling, T., Jagodzinski, M., Zeichen, J., & Krettek, C. (2006).
Artykuł napisany przez: Przemek Fajger
