Kiedy NIE należy się masować? Przeciwwskazania i wskazówki
Masaż to doskonały sposób na relaks, rozluźnienie mięśni oraz złagodzenie bólu, jednak nie zawsze jest on wskazany. Warto wiedzieć, kiedy lepiej unikać masażu, aby nie zaszkodzić swojemu zdrowiu. W tym artykule omówimy najważniejsze przeciwwskazania do masażu, szczególnie w kontekście osób korzystających z fizjoterapii, treningu personalnego oraz aktywności fizycznej.
Podstawowe przeciwwskazania do masażu
1. Ostre stany zapalne – jakiekolwiek stany zapalne w ciele są przeciwwskazaniem do wykonywania masażu.
2. Podwyższona temperatura ciała – gdy temperatura ciała przekracza 38°C, masaż może nasilić stan zapalny.
3. Wysokie ciśnienie krwi – jeśli Twoje ciśnienie krwi wynosi powyżej 110 mm Hg w fazie rozkurczu, masaż może być ryzykowny.
4. Krwotoki lub ryzyko ich wystąpienia – unikanie masażu jest konieczne w przypadku krwotoków lub zagrożenia ich pojawieniem się.
5. Choroby zakaźne – zarówno choroby bakteryjne, wirusowe, pasożytnicze, jak i choroby o podłożu zakaźnym stanowią przeciwwskazanie do masażu.
6. Niewyrównane wady serca – niektóre wady serca mogą znacznie zwiększać ryzyko komplikacji po masażu.
Schorzenia układu krążenia
Jeśli cierpisz na zaawansowaną miażdżycę, chorobę Buergera (stopień III i IV) lub chorobę Raynauda, powinieneś unikać masażu, ponieważ te schorzenia mogą prowadzić do poważnych problemów krążeniowych. Warto również wstrzymać się z masażem po przebytym zawale mięśnia sercowego przez co najmniej dwa tygodnie. Z kolei osoby z zakrzepowym zapaleniem żył powinny odczekać co najmniej sześć miesięcy od wyleczenia stanu zapalnego.
Czy można masować przy żylakach?
Zaawansowane żylaki są przeciwwskazaniem do masażu w miejscach ich występowania. Natomiast masaż może zapobiegać ich rozwojowi, dlatego warto skupić się na masowaniu grup mięśniowych niezajętych żylakami.
Nadciśnienie i problemy skórne
Jeśli Twoje nadciśnienie jest pod kontrolą i nie występują inne przeciwwskazania, masaż jest bezpieczny. Należy jednak regularnie monitorować ciśnienie krwi.
W przypadku problemów skórnych takich jak wysypki, ropnie, rany czy czyraki, masaż tych miejsc jest niewskazany, jednak można ominąć te obszary i skupić się na innych partiach ciała.
Schorzenia układu ruchu
Osoby z chorobami układu ruchu, takimi jak gruźlica kości czy zaawansowana osteoporoza, powinny unikać masażu. Jeśli cierpisz na przewlekłe choroby zapalne stawów, jak RZS lub ZZSK, masaż jest wskazany tylko w okresie remisji. Po świeżych złamaniach, zwichnięciach i skręceniach należy odczekać do pełnego zrostu kostnego przed przystąpieniem do masażu.
Masaż a układ nerwowy
W przypadku chorób układu nerwowego, takich jak tętniaki, naczyniaki czy zapalenie opon mózgowych, masaż jest zdecydowanie przeciwwskazany. Przy chorobach takich jak epilepsja, konieczna jest konsultacja z lekarzem przed podjęciem decyzji o masażu.
Nowotwory i masaż
Nowotwory, zarówno złośliwe, jak i niezłośliwe, to zazwyczaj przeciwwskazanie do masażu. Po operacjach onkologicznych czasami zaleca się masaż limfatyczny, który może wspomóc regenerację organizmu, jednak każdorazowo należy skonsultować się z lekarzem.
Masaż w ciąży
Ciąża, wbrew powszechnym mitom, nie zawsze jest przeciwwskazaniem do masażu. Profesjonalny masaż w okresie od 3 do 8 miesiąca ciąży jest całkowicie bezpieczny, o ile jest wykonany przez specjalistę, który zna się na masażu kobiet ciężarnych.
Masaż podczas menstruacji
To, czy można masować się podczas menstruacji, zależy od indywidualnych odczuć. Jeśli nie masz silnych krwawień i nadwrażliwości na dotyk, masaż może przynieść ulgę. Warto jednak poinformować masażystę o swoim stanie, aby dostosować technikę zabiegu.
