Joga
Wywodząca się z tradycji indyjskiej joga jest znaną metodą, która integruje umysł i ciało człowieka. Jest aktywnością, która nie tylko wpływa na aktywność ruchową człowieka, ale także pozwala wyciszyć się oraz zregenerować w sferze psychoemocjonalnej.
Joga i fizjoterapia
W kulturze zachodniej joga przedstawiana jest raczej jako sposób na trening ciała, niż kojarzona z filozofią. Trening jogi polega na wykonywaniu asan, czyli odpowiednich pozycji aktywujących kolejne partie ciała, pozwalające uzyskać elastyczność, poprawić równowagę oraz wzmocnić ciało. Korzyści z jogi wykorzystujemy w trakcie naszych treningów. Odpowiednio dobrane do stanu funkcjonalnego ćwiczenia wpływają korzystnie na ciało pacjenta, pozwalają zmniejszyć jego dolegliwości oraz uzyskać lepszą kontrolę nad ciałem.
Korzyści płynące z ćwiczenia jogi:
- Pozytywny wpływ na nasze zdrowie
Ćwiczenia wykonywane odpowiednio poprawiają krążenie krwi, dzięki czemu do tkanek dociera większa ilość tlenu, co wpływa na regenerację organizmu. Dodatkowo usprawnia się praca układu pokarmowego oraz układu odpornościowego.
- Poprawa siły mięśniowej i sprawności
Asany wymagają zwykle zaangażowania dużych grup mięśniowych w celu utrzymania pozycji. Wpływa to korzystnie na wzmocnienie mięśni. Dodatkowo elementy równoważne oraz koordynacyjne poprawiają te parametry, co jest niezwykle ważne dla osób cierpiących na zaburzenia równowagi oraz osób starszych, jako prewencja upadków. Oprócz tego ćwiczenia jogi wpływają na poprawę elastyczności tkanek.
- Zmniejszenie poziomu stresu oraz relaksacja
Pozycje, czyli asany w jodze wpływają na relaksację układu nerwowego, co przekłada się na wyciszenie organizmu. Wykonywanie ćwiczeń wraz z technikami oddechowymi zmniejsza poziom stresu i uwalnia od napięć psychoemocjonalnych.
- Joga może być wykonywana także rano jako pobudzenie organizmu do pracy – jest to znacznie lepsze dla naszego zdrowia niż filiżanka kawy.
Dla kogo odpowiednia jest joga?
- osoby aktywne fizyczne, jako urozmaicenie treningów
- pacjenci zmagającymi się z bólami kręgosłupa
- przy ograniczeniu ruchomości stawów lub całego ciała
- osoby z wysokim poziomem stresu
- po operacjach, zabiegach, urazach
- dla kobiet w ciąży oraz młodych matek
- osoby starsze, jako np. poprawa równowagi i koordynacji (prewencja upadków)
- odpowiednia dla każdej osoby, chcącej zadbać o zdrowie psycho-fizyczne i wzmocnić swoje ciało
W fizjoterapii joga wykorzystywana jest podczas ćwiczeń ze względu na jej pozytywny wpływ na organizm
Elementy jogi, dobrane odpowiednio do ćwiczącego, oddziałują korzystnie nie tylko na sferę fizyczną, czyli ciało człowieka, ale pozwalają wyciszyć się i odnaleźć harmonię. Polecane są więc nie tylko osobom z dolegliwościami bólowymi, ale także każdemu, kto odczuwa stres lub chciałby zadbać o siebie.
