Wady postawy u dzieci i dorosłych – jak je rozpoznać i co z nimi zrobić?
Wady postawy to coraz powszechniejszy problem zarówno wśród dzieci, jak i dorosłych. W dobie intensywnego korzystania z komputerów i smartfonów rzadko spotyka się osoby, które nie borykają się z żadnymi nieprawidłowościami w sylwetce. Co więcej, wady postawy pojawiają się już u najmłodszych, co może negatywnie wpływać na ich rozwój.
Wczesne wykrycie wad postawy jest kluczowe
Najważniejsze jest wczesne rozpoznanie wad postawy oraz wprowadzenie odpowiednich ćwiczeń korygujących. Najczęściej spotykane wady postawy u dzieci to płaskostopie, kolana koślawe oraz różnego rodzaju skrzywienia kręgosłupa, jak skolioza. Dlatego warto zwrócić uwagę na to, jak Twoje dziecko chodzi, siedzi oraz stawia stopy. Jeśli zauważysz niepokojące symptomy, szybka konsultacja z fizjoterapeutą może pomóc w uniknięciu poważniejszych problemów w przyszłości.
Jak samodzielnie ocenić postawę dziecka?
Jeśli podejrzewasz u swojego dziecka problemy z postawą, możesz przeprowadzić wstępną ocenę:
1. Oceń postawę z tyłu: Stań za dzieckiem i sprawdź, czy głowa i barki są na jednej wysokości. Zwróć uwagę na ustawienie łopatek i linie kręgosłupa – powinna być prosta.
2. Z boku: Sprawdź, czy głowa jest na linii ciała, a kręgosłup układa się w naturalną literę S.
3. Z przodu: Zobacz, czy nogi i stopy są ustawione równolegle do siebie. Obserwuj, czy kolana nie są skierowane do wewnątrz (kolana koślawe) lub na zewnątrz (kolana szpotawe).
Jeśli dostrzeżesz jakiekolwiek nieprawidłowości, fizjoterapeuta pomoże dokładnie ocenić stan postawy dziecka i zaproponuje odpowiednie ćwiczenia korekcyjne.
Wady postawy u dorosłych – najczęstsze problemy
U dorosłych wady postawy najczęściej wynikają z siedzącego trybu życia, pracy przy komputerze oraz nadużywania urządzeń mobilnych. Plecy okrągłe lub okrągło-wklęsłe są powszechnymi problemami wśród osób spędzających dużo czasu w pozycji siedzącej. Długotrwałe siedzenie z głową i barkami wysuniętymi do przodu oraz zaokrągloną górną częścią pleców prowadzi do garbienia się i pogłębia wadę postawy.
W przypadku pleców okrągło-wklęsłych dodatkowo dochodzi do nadmiernego wygięcia w odcinku lędźwiowym, co może wywołać ból kręgosłupa oraz inne problemy związane z układem ruchu.
Dlaczego wady postawy są niebezpieczne?
Wady postawy mogą prowadzić do wielu nieprzyjemnych dolegliwości, takich jak bóle pleców, szyi, barków czy kolan. Z biegiem czasu przeciążone stawy mogą szybciej się zużywać, co zwiększa ryzyko urazów i kontuzji. Kręgosłup, który nie spełnia swojej funkcji amortyzującej, może przyczyniać się do powstawania zwyrodnień i przepuklin.
Problemy z postawą wpływają również negatywnie na inne narządy – zaburzają funkcjonowanie układu oddechowego, krążeniowego i pokarmowego. Organizm staje się mniej dotleniony, co prowadzi do szybszego zmęczenia i obniżenia jakości życia.
Jak zadbać o prawidłową postawę?
Jeśli zauważysz u siebie lub swoich dzieci nieprawidłowości w postawie, warto skonsultować się z fizjoterapeutą. Trening na własną rękę lub grupowe zajęcia fitness mogą pogłębić problem, jeśli ćwiczenia nie będą odpowiednio dobrane do indywidualnych potrzeb. Dlatego tak ważne jest, aby program rehabilitacyjny lub trening personalny był dostosowany do konkretnego przypadku.
